Kışın Uyanmakta Zorlananlara İlaç Gibi Tavsiye!

Beslenme ve Diyet uzmanları, kışın uyanmakta güçlük çekenler ve güne yorgun başlayanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunuyor.

Kışın Uyanmakta Zorlananlara İlaç Gibi Tavsiye!

Beslenme ve Diyet uzmanları, kışın uyanmakta güçlük çekenler ve güne yorgun başlayanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunuyor.

Diyetisyenler ve Beslenme uzmanları, kaliteli beslenmenin zindelikle doğrudan ilişkisi buca eve gelen ğunu ve konsantrasyonu arttırdığını söylüyor. Kahvaltı yapılarak başlanması gereken günde zindeliğin devamı için yapılması gereken bazı tavsiyeler var.

 

Ekmeğiniz Tam Buğday Unundan Olsun

Kahvaltı sofrası dahil tüm öğünleriniz tam tahıllı gıdalar olmalı. Antioksidan etkiye sahip bu gıdalar aynı zamanda yüksek E vitamini içermesi sebebiyle vücudu zinde tutar.

 

İdeal Kış Meyveleri: Cennet Hurması ve Nar

Atıştırmalık olarak gün boyu yiyebileceğiniz meyvelerin posa içermesi sağlığa buca eve gelen kça faydalıdır. Cennet hurması, nar, kivi, avokado gibi kış meyveleri antioksidan, polifenol ve C vitamini içermeleri dolayısıyla kış için buca eve gelen kça idealdir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırarak kalp damar hastalıklarına arşı koruyucu görev üstlenir.

 

Günde 1 Avuç Fındık Tüketin

İnsan vücudunun direnç ve zindelik kazanmasını sağlayan Omega-3 en çok balıkta bulunan bir yağ asididir. Kış aylarında haftalık 2-3 gün balık tüketmekte fayda var.  Her gün bir iki adet ceviz ya da bir avuç fındıkla da vücudunuzun alması gereken Omega-3’ün karşılanmasında yardımcı olacaktır.

 

Zencefilli Çay İçerek Güne Başlayın

Gün boyu çay içme alışkanlığı olan bir milletiz. Ofis ortamlarında ise filtre kahve ya nescafe tüketimi daha yaygın. Çay ve kahve içerdikleri kafeinle beyni uyararak geçici bir zindelik sağlar. Zindeliğin sürekliliği için ise zencefilli çay içerek güne başlamak ve günün devamında bitki çayları tüketmek vücudun antioksidan kapasitesini artırmayı sağlayacaktır.

Güncelleme Tarihi: 14 Şubat 2018, 21:13
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

Fatal error: Call to a member function set() on null in /home/haberdin/public_html/index.php on line 0